追求健康长寿是人类共同的愿望，目前，对老年人威胁最大的疾病是心脑血管疾病 （中风、冠心病等）。中风、冠心病的病变基础是动脉硬化，导致动脉硬化的主要因素有高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、过量饮酒、脂质异常、不平衡饮食、遗传、精神压力、缺乏运动等。可以说，心脑血管疾病的发生和人们平时的不良生活习惯息息相关。但心脑血管疾病80%通过一级预防是可以预防的，即使患病后，通过合理的养生保健（二级预防）也是可以防止复发的。

适合心脑血管疾病患者的养生经说到底就是要市民培养好的日常的生活习惯，以达到“治未病”的效果。

一、静神养生：中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以致诱发种种身心疾患。

二、修身养生：平日应排除各种妄念，多说好话，多行善事，养成良好品行。

三、动形养生：中医认为“人欲劳于形，百病不能成”，说明适度运动对健康的积极作用。

四、饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

五、固精养身：精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。

六、经络养生：古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位——合谷穴、内关穴、足三里穴。

七、五脏养生：五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。

八、调气养生：人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抵抗病邪、增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等证候，进而使机体发生病理性变化。

九、减毒养生：通过饮食调理、服用药物及其他措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

十、进补养生：传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。

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