有益于降压的食品大略归纳综合起来，有这么几类：

① 叶菜类：

芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等

② 根茎类：

茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

 

③ 瓜果、生果类：

西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、生果、红枣、桑椹、茄子；

 

④ 花、种子、坚果类：

菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

 

⑤ 水产类：

海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； >>>文章太长不想看？点击咨询更方便。

 

⑥动物类及其他：

牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。

 

高血压患者的饮食宜忌

1、碳水化合物食品

恰当的食品――米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

应忌的食品――甘薯（浮现腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质性食品

恰当的食品――脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶成品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆成品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。

应忌的食品――脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（腊肠等）。

3、脂肪类食品

恰当的食品――植物油、少量奶油、沙拉酱。   >>>该疗法的疗效是否彻底？治愈后复发吗？点此与专家进行沟通。

应忌的食品――动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

4、维生素、矿物质食品

恰当的食品――蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），生果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、生果类、蔬菜类生吃会浮现腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品――纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

5、其他食品

恰当的食品――淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品――香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
 

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